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les appuis

 
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kamikaze
radjadamnern master
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MessagePosté le: 22/04/2009 15:02:55    Sujet du message: les appuis Répondre en citant

Voila hier mon entraineur a dit qu'il fallait tenir la jambe droit a environ 10 cm de la jambe gauche et bien plier les jambes pendant les combats


le probleme est que c'est facile a dire , pendant 10-20 secondes apres tu perds direct les appuis et t'écartes les jambes

vous avez pas une solution pour améliorer et faciliter les appuis ?
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MessagePosté le: 22/04/2009 15:02:55    Sujet du message: Publicité

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Didier
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Inscrit le: 30 Nov 2005
Messages: 2 928

MessagePosté le: 22/04/2009 20:35:01    Sujet du message: les appuis Répondre en citant

entreine toi tout seul en esant du shadow, tu avance recule, simule des esquives.... ne soit pas non plus figé sur tes jambes en pensant cas tes 10 cm, c'est aussi une façon de dire .... en tout cas faut pas que tes pieds soient sur la même ligne, que ce soit verticalement ou horinzontalement, puis tu doit être souple sur les jambes, en fesant comme un balancire entre la jambe arrière et l'avant, et en restant sur la pointe des pied ( fa4on de dire, pas comme une balerine ) ...
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apachai
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MessagePosté le: 03/05/2009 12:05:18    Sujet du message: les appuis Répondre en citant

ah les appuis et les déplacements :D mon entraineurs nous en fait bouffer.
si il y a quelque chose pour améliorer les appuis mais faut du temps !!
Lorsque tu pars faire du footing consacre 1 km par jambes a des déplacements de muay thai. Et si tu cours pas trop essaye de trouver un long mur dehors( genre les façades d'une rue) et tu colles ton pied avant ou arrière à la façade et tu fais des déplacements avant, arrière et latéraux sans oublier d'asseoir ta position càd plier un peu tes jambes.
Et crois moi si tu fais ça sérieusement pendant 1-2 mois tu ne devrais plus trop avoir de problèmes year
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MessagePosté le: 09/12/2016 02:50:17    Sujet du message: les appuis

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