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jours d'entrainement??

 
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torre
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MessagePosté le: 29/11/2010 14:18:45    Sujet du message: jours d'entrainement?? Répondre en citant

bonjours
j'ai seulement 2 mois de boxe thai,je vais 2 fois par semaine et je fais footing 4 fois par semaine.
comment voyez vous cette entrainement? ou aller plus de 2 jours a la salle
merci
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MessagePosté le: 29/11/2010 14:18:45    Sujet du message: Publicité

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golgoth
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MessagePosté le: 29/11/2010 15:32:38    Sujet du message: jours d'entrainement?? Répondre en citant

Si tu fais du footing les autres jour que la boxe, ca fait 6 jours d'exercice.
C'est bien.

Apres tu peux remplacer 1 jour ou 2 de footing par de la musculation (pompes, abdo, tractions, presse ou squat).
Mais attention, il faut du repos pour que le corps produise du muscle, le surentrainement est mauvais.
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torre
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MessagePosté le: 30/11/2010 14:12:01    Sujet du message: jours d'entrainement?? Répondre en citant

merci de ta reponse
il n'ai pas preferable de s'entrainer 3 fois a la salle pour mieux progresser en boxe?
je vais a la salle les mardi et jeudi.
comment organiserai tu la semaine d'entrenement?
merci
a+
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golgoth
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MessagePosté le: 30/11/2010 15:07:31    Sujet du message: jours d'entrainement?? Répondre en citant

Moi je fearais
lundi muscu
mardi boxe
mercredi repos
jeudi boxe
vendredi muscu ou footing
samedi repos ou footing
dimanche repos

m'enfin bon, j'suis pas pro hein!
Tous dépend ce que tu veux, mais si tu veux prendre un peu de force et de masse, fait plutot muscu que footing le vendredi.
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torre
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MessagePosté le: 30/11/2010 15:39:24    Sujet du message: jours d'entrainement?? Répondre en citant

merci de repondre si vite
je mesure 1.74 pour 68kg
je ne souhaite pas prendre de la masse musculaire plutot essayer de rester fin
donc 1 fois muscu et plus de footing je crois.
combien de fois vas-tu a la salle par semaine si on peux le savoir?
merci
a+
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golgoth
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MessagePosté le: 30/11/2010 19:51:29    Sujet du message: jours d'entrainement?? Répondre en citant

Moi je viens de débuter!
lundi: boxe
mardi: muscu au poid du corp chez moi
mercredi: repos
jeudi: boxe
vendredi: basketball

je ne vise aucun objectif precis! je fais ca pour m'entretenir et me sculpter un peu.
si plus tard il s'avere que j'ai un bon niveau en boxe, alors seulement je ferai des combats et je pousserai un peu plus!
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Didier
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MessagePosté le: 30/11/2010 21:49:08    Sujet du message: jours d'entrainement?? Répondre en citant

Salut je te conseille personnellement si tu veux progresser en Muay Thai d'y aller 3 fois et si tu veux un bon cardio de courrir aussi 3 fois. Tu peux très bien courir 2 fois rapidement ou longtemps avec des variantes ( montée , ou accélérations) et la dernière course de fin de semaine faire du fond , donc courir lentement . Pompes et ados tu les fait a la fin du cours de Muay Thai .
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Les coups plus t'en prend , plus t'apprend et enfin tu comprend !!!
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torre
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MessagePosté le: 01/12/2010 17:22:42    Sujet du message: jours d'entrainement?? Répondre en citant

ok merci des conseils
quand je fais les changements de rithme j'ai pense a 3min vite 1min tranquille.
et la corde a sauter?
a+
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Didier
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MessagePosté le: 01/12/2010 21:56:34    Sujet du message: jours d'entrainement?? Répondre en citant

pour la corde tu fait 3 minutes normales, puis 1 a fond en levant les genoux tres haut et en allant tres vite, puis a nouveaux 3 normales puis 1 a fond.... pendant 25 minutes .

Pour la course pour travailler le cardio tu cours 20 minutes tranquille pour chauffer, puis 1 minutes a fond une de recup une a fond une de recup.... essaye toi meme de te donner une limite de combien de fois tu peux le faire .... 5 fois 6 ....
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torre
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MessagePosté le: 06/12/2010 11:47:38    Sujet du message: jours d'entrainement?? Répondre en citant

je me rend conte que je suis entrain de perdre du poids avec les 4 footing et 2 seance de 2h chaque une de boxe thai
a+
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Crunch18
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MessagePosté le: 06/02/2011 10:58:35    Sujet du message: jours d'entrainement?? Répondre en citant

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Salut a tous je sui nouveau je voudrai vous demandé qu'elque conseil,
Voila enfète mon planing d'entrainnement je ne c pas si il est bien nospeak

Lundi : Boxe Thaï
Mardi : Boxe Thaï
Mercredi : Muscu (Méthode Lafay)
Jeudi : Footing ou Repos
Vendredi : Boxe Thaï
Samedi : Boxe Thaï (matin 2h d'entrainnement et apres-midi 2h d'entrainnement aussi)
Dimanche : Muscu (Méthode Lafay)

Pratiquant depuis bientôt 2ans, pour 1m80 et 66kg.

Je commence peut-êtres les combat l'an prochain,

Merci et aurevoir :)
_________________
La boxe thai est un sport comme un autre.
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MessagePosté le: 05/12/2016 01:28:41    Sujet du message: jours d'entrainement??

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